• Jong en oud samen aan het bewegen
  • Leren in de natuur
  • Eten in je stamgroep
  • Dagopening
  • Zelfstandig werken

Jong en oud samen aan het bewegen

Leren in de natuur

Eten in je stamgroep

Dagopening

Zelfstandig werken

ROTS & WATER OEFENINGEN

Rots en Water oefeningen

Hoe doe ik Rots & Water?

Rots & Water begint met oefeningen in stevig staan. Het gaat om:

Geaard zijn: letterlijk en figuurlijk met beide benen op de grond staan
Ontspannen zijn: met een rustige buikademhaling
In contact zijn: aankijken

“Zet je voeten stevig neer, voel je voeten op de grond, ontspan je schouders en voel je kracht in je buik (die span je licht aan). Daarnaast is een stevige, maar niet te strakke of te felle oogblik belangrijk”.
Wat je wilt zeggen, moet je echt richten op de ander en dat zit in je stem, in je oogblik, maar ook in je houding.

Dit is een basis voor zelfvertrouwen en mentale kracht, die nodig zijn voor:

Reacties op grensoverschrijdend gedrag
Jezelf over drempels heenhelpen, faalangst overwinnen
Zelfcontrole, beheersing van te sterke boosheid en angst.

Thema  ‘Sterk staan’  Groep 1/2

  Zwaaien op twee benen
  Sterke buik
  Rondlopen en stilstaan
  Kriskras
  Chinees boksen

Groep 3 t/m 8

  De gouden haan
  Zwaaien op één been
  Een echte vriend
  Sterke buik
  Rondlopen en stilstaan
  Kriskras
  Vlammende ogen
  Chinees boksen

Uitleg van de oefening volgt binnenkort

St. Lukas     Pier Panderstraat 3, 9203 SG Drachten     t 0512 - 36 05 36     info@stlukas.nl